co przed treningiem

[...] midu. ) Posiłek : Makaron razowy 80 g Mięso z piersi indyka,kurczaka,wołowina 120 g Orzechy włoskie / archaidowe 30 g Warzywa : pomidor,ogórek,sałata,rzodkiewka Posiłek przedtreningowe ( 60 - 75 min przed treningiem ) : Ryż paraboliczny 100 g Pierś kurczaka 120 g Brokuły Posiłek potreningowy ( 40 - 60 min po treningu ) : Ryż paraboliczny 80 [...]

Hemon: dzięki za miłe słowa co do mięsa, to będę się starał zamieniać tego kurczaka, no i w piątki jeść rybę. MCT jest chyba z tego co kojarzę dosyć drogi? A po drugie można przed treningiem tłuszcze? pozdrawiam A ja jeszcze wklejam od siebie ostatnie zdjęcia z nadrobionej formy od lutego zaczynam 2 miesięczną masówkę nogi plecki plecki+bic [...]

[...] ilosci supli bylo ok. Zreszta, co to za suple, nie przesadzajemy, wiekszosc to bialko, weglowoadny, gainery, aminokwasy, jakiess witaminy czy omega, a do tego jakies przedtreningowe + krety -jak kazdy. Aylar, gdzie pisalem, ze mam duzo kasy ? Zreszta dieta nie wynika z siana, raczej z tego ze nie mam ani ochoty robic sobie 5 czy 6 razy [...]

[...] kukurydziane 30g + musli + jogurt + 600 ml mleka + garść rodzynek oliwa z oliwek 2 ŚNIADANIE (szkoła) 3 kanapki razowego chleba z 5 jajkami gotowanymi na twardo OBIAD (przed treningiem) ryż 100g z dżemem jabłkowym 150 g twarogu owoc 2 OBIAD kasza 100g + pierś z kurczaka 150g + oliwa z oliwek twaróg 100g KOLACJA ryż 100g + pół puszki [...]

Trening nr 46 - 13.01.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s101.html#post2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 60x5 - jako rozgrzewka 80x15 (75) 90x15 (85) 100x10 (95x11) Hack przysiad: 60x15 (57,5) 72,5x15 (70) Martwy ciąg: 105x15 (100) 115x15 (110) 125x15 (120) FILM SS Klata: 1ss x 15powt x 23,5kg + 1ss x [...]

Witam ! Posiadam odzywki jak w temacie. Moim zdaniem dawkowanie optymalne to jedna porcja Swole z samego rana, a HP przed treningiem. W dni nietreningowe sam swole z rana. Dodam, że posiadam jeszcze kreatyne mono 300kapsułek. Jakieś propozycje ? A może moje dawkowanie , które zaporponowałem jest dobre ?? Co zrobić z kreatyną ?

[...] ze chodzi tutaj o to ze glicerol przy malej podazy wody z zewnatrz zacznie przylaczac czastki wody juz zgromadzonej w organizmie.. czy jezeli wypijam na okolo godzine przed treningiem 0,5-0,7l wody plus 15ml glicerolu to jest obawa ze sie odwodnie? suma pitej wody przeze mnie w ciagu dnia to okolo 3litry.w artykule nie bylo to dosc jasno [...]

Zacznij od CP dokup do tego mono lub CM3 i bierz to następująco: Dni Treningowe: - mono/jabłczan 5 g na czczo - CP/Nitrobolon 2 20 g 30min. przed treningiem - bezpośrednio po treningu mono/jabłczan 5 g Dni wolne: - mono/jabłczan 5 g na czczo - 30 min. przed III posiłkiem mono/jabłczan 5 g Taka opcja jest dobra i nie droga, co do długości cyklu [...]

Kreatyne normalnie bierz czyli 5g rano HP przed treningiem w dnt 5g kreatyny rano AAKG możesz brać po treningu, możesz dodać do hp ale imo, po co :)

[...] ktos był na siłowni, odrazu była lepsza motywacja i chęci do ćwiczeń i wiedziałem że moge dać z siebie MAX bo ktoś jest i mnie asekuruje ! SUPLE: rano creatine3 4tabl, przed treningiem NO MUSCLE PUMP, po treningu creatine3 4tabl + BCAA XTRA Na noc ZMA 3tabl DIETA: 1jaja z razowym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 ziemniaki + indyk + ćwikła [...]

[...] ze starym skladem) ale wiadomo ze nie wystarczy go na caly cykl i dlatego zaczalem dzisiaj juz robic przymiarki co warto po Venomie kupic by rownie mocno palilo i kopalo przed treningiem. Zaznacze ze dieta jest i odpowiedni trening i staz tez wiec chodzi mi tylko o wskazanie, jakis mocny spalacz ktory spelni swoja role po Venomie. Co [...]

[...] uda. Zainswestuje w odzywke bialkową. Glikogen- tu zaraz po treningu jem łyżke miodu i banana ale z tego co mowisz o tym pasie to chyba banana wszamie rano :D Godzine po i przed treningiem jem 125g piersi + przed 100g ryzu brazowego a po tr. 75g makaronu Wieczorem "zwyklych" wegli nie jem. tylko 300g brokul i 150g twarogu poltlustego. [...]

[...] , wie iż niezbędne przy redukcji są aminokwasy rozgałęzione BCAA, Sprawa tutaj jest o tyle łatwa ze AL. Serwuje nam BCAA w proszku co ułatwia życie. Sypiemy 10g przed i po treningu i nie obawiamy się o muskle . Druga sprawa , co by na treningu mieć siły i chęc przerzucania złomu zapodajemy guarane i karnityne , dawki można sobie [...]

Witam. Dostałem 58 capsów TSE,74 Fat'a i 110 L-karnityny.Biorąc to w ten sposób będzie dobrze? TSE-1 caps rano drugi przed obiadem Fat-przez 10 dni 1 caps przed sniadaniem i 1 przed obiadem potem przez 18 dni 2 caps przed śniadaniem i 1 przed obiadem L-Karnityna-prze 3 dni jesc 2 przed treningiem a potem przez 26 4 przed treningiem. To starczy czy [...]

[...] Sposób użycia: 25 gramów (2 pełne miarki) proszku rozpuścić w 250 ml mleka, spożywać po posiłkach lub między posiłkami. Dni treningowe: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni [...]

No więc tak. Prosilbym o opinie na temat mojego planu redukcyjnego. Chciałbym zrzucić z 10-12 kg. Nie interesuje mnie budowanie m/m, więc nie przesadzalem z białkiem. Chciałbym zrzucic troche z okolic brody (dwie ), oponke, sporo też nagromadziło się na klatce, powodując lipomastię (efekt wentylów od stara, mam nadzieje, ze uda mi sie to [...]

Omega3 - spróbuj kupić tran w płynie + pić oliwę z oliwek (dobrej firmy) - jest duża różnica między czymś takim a kapsułkami. Naprawdę. spróbuj też przed treningiem coś takiego jak - korzeń arktyczny ;D powaga! Daje energię, lepiej się można też skupić. Jedyne tabletki które łykałem i czułem że dawały rezultaty. A do tego odtruwają organizm i są [...]

[...] korzystam to Ostrowia,BCAA i Nitrobolon2, nie chcę z nich rezygnować jak również chciałbym przetestować to cudeńko. Tak więc czy mogę łączyć Glicerol z Nitrobolonem(około 1h przed treningiem-tak na mnie działają najlepiej stacki przedtreningowo-pompujące), następnie po około 30 minutach ok. 30g Ostrowii oraz tuż przed samym treningiem BCAA. Po [...]

[...] na biezni więc dość trudno na niej o "wygodny" HIIT a jakoś nie wierze w rowery stacjonarne. Kazdy trening aerobowy trwa jakieś 35-40 min. Probówalem robic aeroby przed treningiem siłowym zeby potem ćwiczyć "na rozgrzanych" mięśniach niestety wiązało się to z mniejszym możliwosciami siłowymi więc zrezygnowalem. Jesli chodzi [...]

Od lutego tez bede lecieć na Xplode, Xpand, Cm3 i sam sie zastanawiam jak wszamac myśle ze podobnie jak i ty Jeffrey polece: DT: - cm3 rano 5gram (4kaps) - xplode przed treningiem - xpand po treningu + troche mono tak z 5 gram DNT: - cm3 rano jak w DT - 6-8h później 5 gram mono Co do Horse Power to nie spodziewaj się po nim jakiegoś [...]